루테인 지아잔틴 아스타잔틴 황금비율 제품 추천

눈영양제 고르는 법

돋보기로 물체를 보는 사진
눈을 위한 최고의 영양제를 함께 찾아보자.

3년 전 필자는 꽤 심각한 수준(?)의 각막염으로 시력이 급격하게 저하되는 시련을 겪었습니다. 지금도 여전히 안구 건조증에 시달리며 주기적으로 안과를 방문하고 있지만... 여하튼 그 과정에서 눈에 좋다는 아로니아도 먹어보고 각종 루테인(+a) 제품을 찾아서 먹어보기도 했는데요. 시중에 눈 영양제가 너무 많고 광고도 넘쳐나다 보니 제품 선택에 어려움을 겪는 분들이 많으신 것 같아서 오늘은 좋은 눈영양제 고르는 법에 대해 함께 나눠보려고 합니다. 먼저 각 성분에 대해 간단히 알아볼게요. 

 

 

루테인과 지아잔틴

아마 이미 잘 알고 계실 루테인과 지아잔틴은 식약처에서 루테인지아잔틴복합추출물로서 '노화로 인해 감소될 수 있는 황반 색소 밀도를 유지하여 눈 건강에 도움을 줄 수 있는' 기능성 원료로 인정받았습니다. 황반 색소는 나이가 들수록 감소하고 황반 색소가 부족해지면 황반변성의 위험이 높아지게 되는데, 루테인과 지아잔틴은 황반을 건강하게 유지하여 황반변성을 막는 역할을 한다는 것입니다. 실제로 황반변성은 나이가 들수록 주의해야 하는 3대 실명 질환 중 하나이고, 40~50대부터는 노화로 인해 황반 색소가 감소하므로 반드시 섭취를 통해 황반을 유지해야 합니다. 루테인과 지아잔틴이 들어간 눈영양제가 40대 이상의 필수 영양제로 꼽히는 이유를 알 수 있겠죠? 

 

 

루테인 지아잔틴 황금비율 

루테인지아잔틴 제품을 보면 16:4, 5:1 등의 비율을 심심찮게 보실 수 있는데요. 이는 루테인과 지아잔틴의 비율을 의미합니다. 결론부터 말하자면 각 용량을 보고 고르셔야 하고, 개인적으로 루테인 20mg에 지아잔틴 4mg (5:1 비율)으로 구성된 제품을 추천드립니다. 

 

루테인 20mg + 지아잔틴 4mg = 총 24mg 

 

실제로 연구 결과에 따르면 루테인은 20mg 복용 시 황반 건강 개선에 가장 효과적이었다고 하며, 미국 국립눈연구소에서도 루테인과 지아잔틴 비율 5:1을 권고하고 있다고 합니다. 

 

 

아스타잔틴

아스타잔틴은 '헤마토코쿠스 추출물'로서 식약처로부터 '눈의 피로도 개선에  도움을 줄 수 있는' 기능성 원료로 인정받았습니다. 아스타잔틴은 망막 모세혈관의 혈류량을 증가시키고 눈의 안쪽에 직접 도달하여 눈의 노화와 피로를 개선하는 역할을 합니다. 또한 눈의 초점을 잡는 모양체근에 적절한 혈류와 영양을 공급하여 노안이 온 경우에도 효과를 볼 수 있다고 합니다. 

사실 시중 제품에서는 아스타잔틴 없이 루테인과 지아잔틴으로만 이루어진 제품이 많은데요, 모니터나 스마트폰을 자주 보거나 눈의 피로를 실생활에서 많이 느끼는 분이라면 아스타잔틴까지 포함된 제품을 선택하시는 게 현명할 것 같습니다.

 

 

아스타잔틴 용량

아스타잔틴에 위의 효능이 인정된 용량은 '6mg'이므로 제품을 구입하기 전에 명확한 용량을 확인하시기 바랍니다. 

 

 

그리고, 오메가 3

오메가-3 역시 눈 건강에 매우 중요한 역할을 합니다. 오메가-3가 식약처에서 인정된 기능은 '혈중 중성지질 개선', '혈행 개선', '기억력 개선' 외에 '건조한 눈을 개선하여 눈 건강에 도움을 줄 수 있음'도 있습니다. 저는 맨 처음 눈 영양제를 고를 때 약사님이 오메가-3의 중요성을 강조하면서 루테인, 지아잔틴, 오메가-3로 구성된 제품을 추천해 주셨습니다. 나중에 제가 직접 찾아본 바로는 루테인, 지아잔틴, 아스타잔틴, 오메가-3을 제가 만족할 만큼(?) 적절한 용량, 적절한 방식으로 구성한 제품이 없어서... 저는 개인적으로 오메가-3는 따로 복용하시는 것을 추천드립니다. 나중에 기회가 된다면 오메가-3 고르는 법에 대해서도 포스팅해 볼게요. 

 

 

 

✔️ 막간을 이용해 처방받는 오메가-3에 대해 알아보기 ⬇️

2023.09.01 - [약품 바로 알기 💊] - 오메가 3, 처방받을 수 있을까? 오마코연질캡슐/시코연질캡슐 급여기준과 가격

 

오메가3, 처방받을 수 있을까? 오마코연질캡슐/시코연질캡슐 급여기준과 가격

전문의약품으로써의 오메가-3 오메가-3-지방산은 중성지방 감소에 도움을 줄 수 있는 것으로 알려져 있으며 한국에서 매우 인기 있는 건강기능식품 중 하나입니다. 일반적으로 건강기능식품이

medi-find.com

 

 

지금까지의 결론

위의 내용을 종합해 보면, 오메가-3는 따로 챙겨 먹는다는 가정 하에 루테인 20mg 지아잔틴 4mg 아스타잔틴 6mg으로 구성된 제품을 찾아야 합니다. 사실 이 부분만 따져도 제품 범위가 확 줄어듭니다. 

 

 

부원료

주원료를 뜯어봤으니 그다음으로 부원료를 확인해 보겠습니다. 눈 영양제로 많이 사용되는 부원료 대표로는 '베타카로틴'이 있습니다. 베타카로틴은 어두운 곳에서 시각 적응을 위해 필요하고, 피부와 점막을 형성하고 기능을 유지하고, 상피세포의 성장과 발달에 필요한 성분입니다. 1순위에 따라 선별된 제품들 거의 모두가 베타카로틴 0.42mg을 동일하게 함유하고 있어요. 그다음으로는 주로 비타민E, 엽산, 비타민D, 비타민B 등의 성분이 부원료로 사용되는 것 같은데, 저는 비타민을 따로 챙겨 먹는 인간이라 이 부분은 별로 신경 쓰지 않는 편입니다...

 

 

화학 첨가물과 원료 품질 인증

그리고 또 고려할만한 부분은 '화학 첨가물 유무'와 '원료 품질 인증'입니다. 가끔 뉴스에 건강기능식품 관련 화학 첨가물 이야기에 떠들썩하던데, 가능하면 덜 섭취하는 게 좋겠죠? 또 개인적으로는 WCS 인증을 달고 있으면 제품에 조금 더 믿음이 가긴 합니다. 

 

 

제조 공정 : 저온 초임계

또 제조 공정에서 가급적이면 '저온 초임계' 방식으로 추출한 제품을 고르시는 게 좋습니다. 저온 초임계 방식이 기존 헥산 추출 방식에 비해 원료 손상이 최소화되고, 산패, 잔여물 등으로부터 안전하다고 하네요. 

 

 

눈영양제 가격

위의 조건을 모두 충족하는 몇 안 되는 제품을 보면, 2023년 10월 기준 네이버 스마트스토어에서 할인받아서 3~4개월분을 구매할 경우 대부분 월 2만 원 내외(월 15,000원~25,000원 선)에 구매할 수 있는 것 같습니다. 

 

 

마치며

이 글은 제품 광고글이 아니고 개인의 경험과 취향(?)에 따른 글이므로, 구매하기에 앞서 참고로만 봐주시길 바랍니다. 또 건강기능식품은 각자에게 필요한 영양이나 기능이 다를 수 있으므로 본인의 상황을 잘 인지하고 최선의 선택을 하시기를 바랍니다. 읽는 모든 분들이 각자에게 가장 좋은 제품을 선택하셔서 눈 건강을 지키길 바라며 글을 마칩니다. 읽어주셔서 감사합니다. 

 

 

모르면 손해 보는 건강 정보

2023.10.25 - [건강 기능 식품 🍎] - 리피어라, 갱년기 증상에 정말 효과적일까? 성분을 하나하나 뜯어보자

 

리피어라, 갱년기 증상에 정말 효과적일까? 성분을 하나하나 뜯어보자

리피어라, 얼마나 효과적일까? 많은 사람들이 '천연'을 선호하는 시대입니다. 시중에 많은 갱년기 약이 출시되었지만, 약보다는 천연 소재를 통해 갱년기 증상을 관리하고 싶은 분도 많은 듯한

medi-find.com

 

2023.10.25 - [약품 바로 알기 💊] - 페닐에프린 감기약, 코막힘 증상에 효과 없다? 유효성 논란 팩트 체크

 

페닐에프린 감기약, 코막힘 증상에 효과 없다? 유효성 논란 팩트 체크

페닐에프린(Phenylephrine) 감기약 판매 중단 사태 지난주 미국 최대 규모의 드럭스토어(CVS)에서 페닐에프린(Phenylephrine)을 단일 성분으로 하는 경구용 감기약 판매를 중단한다고 밝혔습니다. 페닐에

medi-find.com

 

2023.10.22 - [약품 바로 알기 💊] - 비스테로이드성 소염진통제 '에어탈정'에 이런 부작용이? 꼭 알고 복용하세요!

 

비스테로이드성 소염진통제 '에어탈정'에 이런 부작용이? 꼭 알고 복용하세요!

에어탈정(Airtal Tab.) 개요 관절염이나 치통 등으로 병원을 방문할 때 자주 처방되는 진통제 '에어탈정'. 오늘은 대웅제약의 '에어탈정'의 효능과 용량, 용법, 발생가능한 부작용, 그리고 가격까지

medi-find.com

 

2023.08.29 - [검사 바로 알기 🌡️] - 40세 이상 여성이라면? 꼭 알아야 하는 골밀도 검사 방법/수치/급여 기준/비용 총정리

 

40세 이상 여성이라면? 꼭 알아야하는 골밀도 검사 방법/수치/급여 기준/비용 총정리

골밀도 골밀도(Bone density, Bone mineral density, BMD)란? 골밀도란 기본적으로 뼈에 있는 '무기질'의 양을 말합니다. 골밀도는 '뼈의 강도'에 직접적인 영향을 미칩니다. 골밀도 수치가 낮아지면 어떻게

medi-find.com

 

2023.09.02 - [검사 바로 알기 🌡️] - 중성지방이 높으면 어떻게 될까? 중성지방의 위험성과 낮추는 방법

 

중성지방이 높으면 어떻게 될까? 중성지방의 위험성과 낮추는 방법

건강검진을 하고 결과지를 받아보면 보통 고지혈증 검사(혹은 이상지질혈증 검사) 결과는 네 가지로 나뉩니다. 총 콜레스테롤, HDL콜레스테롤(HDL-C), LDL콜레스테롤(LDL-C) 그리고 중성지방(TG, Triglyc

medi-find.com