프로바이오틱스, 중성지방 감소에 정말 도움이 될까? 유산균 선택 전 필독사항

유산균, 중성지방 감소에 정말로 도움이 될까?

식사 후 에너지원으로 전환되지 못한 중성지방은 대부분 장에서 흡수되며, 이 과정을 통해 중성지방의 수치는 상승합니다. 연구 결과 중성지방의 약 90% 이상이 장에서 흡수된다고 하는데, 이 과정을 사전에 차단하는 방법이 최근 중성지방 수치 관리법으로 떠오르고 있다고 합니다. 바로 '특정한 유산균'이 장에서 중성지방이 체내로 흡수되는 과정을 막아준다고 합니다. 이와 관련하여 오늘은 유산균을 통해 중성지방을 관리하는 방법이 얼마나 효과적인지에 대해 분석해 보겠습니다. 

 

✔️ 중성지방이란? 중성지방의 위험성에 대해 먼저 알아보고 싶다면 ⬇️

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중성지방이 높으면 어떻게 될까? 중성지방의 위험성과 낮추는 방법

건강검진을 하고 결과지를 받아보면 보통 고지혈증 검사(혹은 이상지질혈증 검사) 결과는 네 가지로 나뉩니다. 총 콜레스테롤, HDL콜레스테롤(HDL-C), LDL콜레스테롤(LDL-C) 그리고 중성지방(TG, Triglyc

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한 잔의 우유 사진
유산균, 중성지방 개선에 얼마나 도움이 되는지 알아보자

프로바이오틱스(Probiotics)란?

프로바이오틱스란 '체내에 들어가서 건강에 좋은 효과를 주는 살아있는 균'으로, 보통 섭취된 후 장에 도달하여 미생물 균형을 개선하고 장 내 환경에 유익한 작용을 하는 균주를 의미합니다. 유산균보다는 다소 포괄적인 개념입니다. 

 

프로바이오틱스의 효능 : 식약처 인증 여부 확인

식약처에서 인정된 프로바이오틱스의 주된 기능성은 '장내 유익균을 증식시키고 유해균을 억제하는 등 장 건강을 증진하는 역할'입니다. 이 부분에 대한 기능성 원료로서 인정받은 균주는 총 19종이며, 이 경우 균종이 달라도 섭취 방법은 대부분 비슷합니다. 

식약처 인증 유산균 19종이 종류 별로 나열된 표
식약처에서 장 건강 기능성 인정받은 유산균 19종

그러나 장 건강 외에도 식약처가 인정한 기능성에는 '면역 과민 반응에 의한 피부 상태 개선, 코 상태 개선에 도움', '갱년기 여성 건강에 도움', '질내 유익균 증식 및 유해균 억제에 도움', '체지방 감소에 도움', '식후 혈중 중성지방 개선에 도움' 등이 있습니다. 프로바이오틱스의 종류와 기능이 다양한 만큼 프로바이오틱스는 잘 알아보고 내게 맞는 제품을 찾아 섭취하는 게 중요합니다. 

 

✔️ 프로바이오틱스가 포함된 건강기능식품, 히알바이오틱스에 대해 알아보기 ⬇️

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히알바이오틱스는 정말 다이어트에 도움이 될까? 성분/효능/제품 비교

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중성지방 개선에 도움이 되는 프로바이오틱스? 

오늘은 다양한 프로바이오틱스 중에서도 '식후 혈중 중성지방 개선에 도움'을 주는 것으로 인정된 기능성 원료인 'Lactobacillus plantarum Q180'에 대해 보다 자세히 알아보려고 합니다. 락토바실러스 플란타룸 Q180은 비교적 최근인 2021년 12월에 식품의약품안전처에서 기능성 원료로 인정받았습니다. 

 

Lactobacillus plantarum Q180의 효능 및 효과 / 작용 원리

락토바실러스 플란타룸 Q180은 담즙산 생성을 활성화하여 지방 배출을 촉진하고 지방 분해효소인 리파아제의 활성을 억제하여 중성지방이 장내로 흡수되는 것을 차단하는 기능을 합니다. 식사를 하고 에너지가 남아도 장으로 흡수가 되지 않으므로 중성지방이 몸에 축적되지 않도록 하는 것입니다. 

뿐만 아니라 간의 지방산화를 증가시켜서 중성지방 합성을 저해하고 VLDL(초저밀도지질단백질)의 합성도 억제하여 중성지방 수치를 감소시킵니다. 실제로 중성지방 수치가 200mg/dL 미만인 성인을 대상으로 인체 적용 시험을 진행한 결과 식후 혈중 중성지방 수치와 중성지방 운반체인 킬로미크론, 아포지단백질 B 수치 모두가 개선됐다고 합니다. 

이러한 기능을 식약처로부터 인정받은 유산균은 락토바실러스 플란타룸 Q180이 유일합니다. 

 

Lactobacillus plantarum Q180 섭취 시 주의사항

- '건강기능식품 기능성 원료 소비자 리포트- Lactobacillus plantarum Q180(제2021-23호), (주)종근당바이오 -'(식품의약품안전처)에서 본 내용을 확인하실 수 있습니다. 

 

1. 질환이 있거나 의약품 복용 시 전문가와 상담해야 합니다.

2. 알레르기 체질이거나 단장증후군 등의 특정 질환이 있는 분은 섭취에 주의가 필요하다고 합니다.

* 단장증후군 : 선천성 혹은 생후 수술적 절제로 전체 소장의 50% 이상 소실되어 흡수 장애와 영양실조 등을 일으키는 질환

3. 영아, 유아, 어린이, 임산부 및 수유부는 섭취에 주의해야 한다고 합니다.

4. 어린이가 함부로 섭취하지 않도록 일일 섭취량 방법을 지도해야 한다고 합니다.

5. 이상 사례 발생 시 섭취를 중단하고 즉시 전문가와 상담해야 합니다. 

 

효과적으로 중성지방을 관리하려면

중성지방 수치를 높이는 결정적 원인은 탄수화물이나 술, 기름진 음식 등 건강하지 않은 식습관입니다. 다만 주식이 탄수화물이고 음주 문화가 발달한 한국 문화 특성상 이들을 멀리하는 것은 쉽지 않습니다. 그렇기에 일상을 적절히 유지하며 건강한 식단을 완벽하게 유지하기는 거의 불가능에 가깝습니다. 또한 이미 쌓인 중성지방을 제거하는 것 역시 상당히 어려운 일입니다. 따라서 유산균으로 중성지방 관리를 보조하면 보다 효과적으로 중성지방 관리를 할 수 있을 것으로 보입니다. 

다만 유산균은 언제까지나 '도움을 줄 수 있는' 보조적인 역할이므로 식이요법과 운동요법을 하지 않는다면 그 효과를 보기 어려울 것으로 생각됩니다. 여러 방법을 병행하면서 꾸준히 중성지방을 관리해 나가시길 바랍니다. 

 

 

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