히알바이오틱스는 정말 다이어트에 도움이 될까? 성분/효능/제품 비교

안녕하세요. 요즘 여성을 위한 영양제 중에서 특히 핫한 히알바이오틱스에 대해 알아보려고 합니다. 

 

히알바이오틱스, 정말 다이어트에 도움이 될까?

 

히알바이오틱스란? 

 

히알루론산의 '히알'과 프로바이오틱스의 '바이오틱스'가 합쳐진 합성어로, 기존 프로바이오틱스제제에 히알루론산이 첨가된 영양제 이름입니다. 최근 다이어트와 관련성이 많은 것으로 여러 매체에서 알려지면서 보다 유명해진 영양제 종류입니다. 다이어트에 도움이 될만한 구성 성분이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 

 

히알바이오틱스 성분 및 효능

 

기본적으로 시중에 판매되고 있는 히알바이오틱스 제품은 아래와 같이 이루어져 있습니다. 각 성분이 가지고 있는 효능에 대해서 알아보겠습니다. 

히알루론산 + 프로바이오틱스(제품마다 종류는 다를 수 있음) + 일부 부원료 첨가 

 

보통 부원료로는 대부분 각종 추출물, 콜라겐, 비타민 일부 등이 사용되므로 다이어트에 실질적으로 의미 있게 작용할 것으로 보이지는 않습니다. 그러므로 나머지 주원료인 히알루론산과 프로바이오틱스의 효능에 대해 알아보겠습니다.

 

히알루론산과 다이어트?

 

히알루론산의 대표적인 효능은 '피부 보습'과 '자외선에 의한 피부 손상으로부터 피부 건강 유지에 도움을 줄 수 있음'입니다. 즉, 피부에 수분을 채워주고 주름을 개선하며 노화를 방지하는 게 건강기능식품으로서 주된 역할입니다.(Ingested hyaluronan moisturizes dry skin, 2014 참조) 식약처는 [건강기능식품 기준 및 규격]을 통해 단순 피부보습을 위해서는 하루 120mg 내지 240mg, 자외선에 의한 손상으로부터 피부 건강을 지키기 위해서는 하루 240mg을 섭취하도록 권장하고 있습니다. 피부 관리에 필수적인 영양제인만큼, 그만한 효과를 보려면 히알루론산의 섭취량이 적정한지를 확인해야될 것 같습니다만, 다이어트와는 크게 연관성이 있어 보이지는 않습니다. 

 

프로바이오틱스란?

 

먼저 프로바이오틱스에 대해서 알아봅시다. 프로바이오틱스는 기본적으로 체내에 들어가서 건강에 좋은 효과를 주는 생균, 즉 살아있는 균을 총칭하는 단어입니다. 주로 소화기관에 가장 많은 영향을 미치지만, 그 종류에 따라 질염 등 질건강에 좋은 영향을 미치는 유산균도 존재합니다.

 

프로바이오틱스의 종류와 효능 / 식약처 인증 기준에 따라 나에게 맞는 프로바이오틱스 찾기

 

우리가 실제로 효과를 볼만한 프로바이오틱스를 찾으려면 기본적으로 식약처에서 인증한 유산균 증식 유해균 억제 · 배변활동 원활 ·  건강에 도움을 있는 균인지를 확인해야 합니다. 식약처에서 인정한 19종은 아래와 같습니다

건강기능식품의 기준 및 규격 고시(식약처)

여기서 잘 알아두어야할 것이 있는데요. 이 열아홉 종류의 유산균은 모두 '장 건강'에 기능적인 도움을 준다고 식약처에서 인증한 균입니다. 간혹 위의 균을 포함한 제품에서 '질 유래 유산균' 혹은 '질 특허 유산균' 등의 이름을 붙이는 경우도 있는데, 이는 사실 해당 제조사에서 발견한 사실(?) 일지는 몰라도 식약처에서 검증된 효과는 아닙니다. 예를 들면 어떤 히알바이오틱스 제품에는 '질 유래 유산균'(혹은 질 특허 유산균 등으로 명시)인 L.plantarum(락토바실러스 플란타럼)을 함유하고 있다고 홍보하기도 합니다. 그러나 주요 기능성(식약처 인증) 부분을 확인해보면 '장 건강'으로 적혀있는 것을 확인할 수 있습니다. 만약 질염 등의 이유로 질건강 유산균을 함유한 히알바이오틱스를 찾는다면 식약처에서 명확하게 인증된 '리스펙타' 등의 성분을 함유한 제품을 찾는게 더 좋은 선택으로 보입니다. (혹은 '질 내 유익균 증식 및 유해균 억제에 도움'이라고 명확하게 명시된 제품) 

그리고 리스펙타를 함유한 제품 중 ‘락토페린’이라는 원료를 함께 함유한 제품이 있습니다. 락토페린의 경우 체지방 감소에 도움을 줄 수 있다고 식약처에서 인정한 건강기능식품 개별인정형 원료입니다. 

 

히알바이오틱스는 다이어트에 도움이 될까? 

 

다시 본론으로 돌아와서, 그렇다면 히알바이오틱스는 다이어트에 도움이 될까요? 어느 정도 도움이 될 수 있을지에 대한 명확한 통계나 근거는 없지만(또한 건강기능식품의 경우 개인차가 있을 수 있습니다.), 프로바이오틱스의 전반적인 효능을 생각하면 "YES"라고 할 수 있을 것 같습니다. 기본적으로 프로바이오틱스는 배변 활동을 원활하게 하며, 섬유질이나 다당류 등을 체내에서 발효시켜 소화를 돕고, 장의 연동 운동도 돕기 때문입니다. 실제로 다이어트 식단 조절을 하면서 변비가 생기는 경우가 종종 있는데, 이런 경우에도 히알바이오틱스 내의 프로바이오틱스가 변비에 많은 도움을 줄 수 있습니다. 또한 락토페린의 함유한 일부 제품군은 체지방 감소에도 도움을 줄 수 있는 장점을 가지고 있습니다.

하지만 프로바이오틱스의 종류는  매우 다양하며 건강 이외에도 피부 상태 개선, 건강 개선 등의 다양한 기능성을 가지고 있기 때문에 나에게진짜필요한 기능이 무엇인지 확인하여 도움이 되는 성분을 함유한 제품을 고르는게 중요하다고 말할   있을   같습니다. 또한 제대로 효과를 보려면 유산균 (생균, 보장균수 ) 복용 방법 등을 확인하고 섭취하는게 중요합니다. 이와 관련한 내용은 아래에서 확인하실 수 있습니다.

2023.08.04 - [건강기능식품 정보] - 2023 히알바이오틱스 제품 효능 및 가격 비교/리뷰/후기